Cyclage des glucides
Cette méthode consiste à faire des journées basses en glucides et d’autres journées hautes en glucide.
La méthode de cyclage des glucides est selon moi (et selon nous) la meilleure à utiliser, autant pour la perte de gras et la prise de masse (prise de masse sans prise de gras). Cette méthode permet une meilleure gestion hormonale, d’empêcher une prise de gras et d’empêcher l’adaptation du métabolisme. Il est possible de faire entre 1 et 4 journées hautes en glucides, dépendant du métabolisme, de la gestion de l’insuline, etc. Les journées hautes en glucides devraient être mises idéalement en même temps que les journées d’entraînement, puisque la demande d’énergie est plus haute.