IIFYM

IIFYM – J’en ai parlé en bref au début, cette diète est liée à : je dois manger un nombre X de calories dans une journée, et peu importe de quelle source sont mes calories, ce n’est pas important. Cette diète tire son principe que, pour la perte de poids, c’est qu’une question de nombre de calorie. Certaines personnes défendent encore cette diète, puisqu’ils se basent sur la science qui dit que, pour perdre du poids, il faut seulement utiliser plus de calories que ce qu’on consomme. En principe c’est vrai, quelqu’un qui mange moins de calories que ce qu’il utilise devrait perdre du gras (principe de déficit calorique). Vous pouvez maintenant comprendre que la perte de poids n’est pas aussi simple que de moins manger, et aussi que perdre du poids ne veut pas dire être en santé.

En 2010, il y a un professeur de nutrition aux États-Unis qui a démontré qu’il était possible de perdre du gras peu importe ce que tu mangeais; il l’a prouvé en ne mangeant que des twinkies pendant 1 mois, et il a perdu 27 livres. Même s’il a eu une grosse perte de poids (ce qui était le but de son expérience), la vraie question est comment il se sentait, comment il dormait, s’il digérait bien, s’il avait de l’énergie, etc. Des phénomènes semblables se sont produits depuis, mais aucun régime malsain comme celui-ci n’a été démontré viable.