La Glutamine

Glutamine

La glutamine est un acide aminée qui aide principalement la digestion. Plus précisément, il aide à garder un taux optimal d’acidité dans l’estomac (le pH), aide au fonctionnement du système immunitaire, aide au maintien de l’intégrité de la paroi intestinale, etc. Cet acide aminé jour aussi un rôle dans la récupération en aidant à la synthèse des protéines. L’exercice physique modéré aide à monter le taux sanguin de glutamine et les gros stress descendent le taux sanguin.
La glutamine n’est pas un acide aminée essentiel, mais une prise de 5 à 10g par jour aidera à la santé et la récupération. Des doses extrêmes de 40g d’un coup peuvent être prise pour aider à combattre un virus ou autre problème (40g est le maximum que le corps peut assimiler en 1h). Ce supplément peut être pris n’importe quand dans la journée, mais les meilleurs moments seraient au levé à jeun, après l’entraînement et/ou avant le coucher.