Le Cortisol
Le cortisol, aussi nommé l’hormone de stress et l‘hormone de l‘énergie, est l’hormone la plus travaillée dans le domaine de la santé. Cette hormone peut autant être notre meilleure amie que notre pire ennemie. Lorsqu’elle n’est pas trop sollicitée par notre corps, elle a pour effet de nous donner de l’énergie et d’être anti-inflammatoire. Lorsqu’elle est trop sollicitée, elle diminue l’énergie, empêche le corps de bien faire l’effet anti-inflammatoire, favorise la prise de gras, dérègle la quasi-totalité de nos hormones, et bien plus.
Si cette hormone est bien gérée par le corps, elle sera relâchée en majorité entre 6 à 8h le matin. Également, la gestion de cette hormone influencera le cycle circadien (cycle éveil-sommeil). Si le cycle circadien est bien régulé, l’énergie montera rapidement entre 6 et 8h le matin (relâche de cortisol), sera montante jusqu’au début de l’après-midi, sera stable en après-midi et redescendra en fin d’après. Dans le fond, le cycle circadien suit le cycle du soleil!
Cette hormone est affectée par n’importe quel stress, petit ou grand. Un retard au travail, une facture pas payée, un accident, mal manger, ne pas assez dormir, etc. L’être humain n’a jamais été autant stressé, puisqu’il n’y a jamais eu autant de stresseur dans son environnement. Pour garder cette hormone sous contrôle, il faut s’assurer de sortir au maximum le stress accumulé (la meilleure façon est par le sport), de se détendre (méditation, yoga, casse-tête, lecture), d’avoir une alimentation riche et variée (pour ne pas créer d’inflammation, d’avoir tous les micro-nutriments nécessaires au corps), etc.
Lorsqu’elle trop souvent relâché, cette hormone a la capacité de moins bien faire fonctionner les autres hormones et plusieurs processus importants du corps.
Si cette hormone est constamment relâchée dans la journée, elle créera