Magnésium

Magnésium

Le magnésium participe dans 800 réactions chimiques dans le corps, autant au niveau de la digestion, la construction musculaire, la désintox, la gestion de stress, etc. Comme il n’y en a presque plus dans la nourriture, une prise de magnésium régulière est extrêmement bénéfique.

 Il y a plusieurs sortes de magnésium, les principales vendues sont : citrate (qui est le plus doux au niveau des intestins, j’aime l’utiliser pour les gens qui sont constipés), glycinate (et bi-glycinate, aide principalement à la détente du système nerveux, donc de la récupération), malate (aide à la détente musculaire, l’énergie et la désintox) et oxyde de magnésium (une sorte qui ne vaut rien, puisqu’elle est assimilée à moins de 5%). La dose recommandée est entre 2 à 8 capsules par jour.