Oméga 3
Ce supplément rentre dans la catégorie des essentiels quand il est question d’une santé optimale. Le ratio d’oméga 6 et oméga 3 dans le corps devrait être de 4:1, il est généralement 28:1, puisque la majorité des aliments contiennent de l’oméga 6 (qui est très inflammatoire et nocif pour la santé) et très peu d’oméga 3 (qui est un anti-inflammatoire). L’oméga 3 fait vraiment 1001 choses dans le corps, autant au niveau des transports hormonaux qu’à la descente d’inflammation qu’à la récupération. Plus d’oméga 3 veut dire meilleure santé et atteinte de l’objectif plus facilement.
Pour moi, si vous aviez un seul supplément à prendre pour être plus en santé ce serait celui-ci.
La dose recommandée est entre 4 et 10g par jour.