Pré-Workout

Pré-workout

Le supplément le plus acheté et le plus utilisé par les gars. Les pré-workouts sont un mélange (en général) de caféine (pour l’énergie et la concentration), de béta-alanine (pour l’endurance), de citrulline ou d’arginine (pour la pump), de créatine (pour l’énergie et la force) et d’autres ingrédients pour augmenter un de ces aspects ou l’assimilation de ces ingrédients.

Le gros problème avec les pré-workouts est que l’augmentation des performances est significative, donc la majorité des gens deviennent rapidement accros à ce produit et on de la difficulté à ne pas en prendre avant de s’entraîner. Plus on en prend, plus on crée une résistance à la caféine, plus on doit en prendre plus parce que le produit devient moins efficace, on en cherche un plus fort, et la roue tourne! Pour éviter cette accoutumance, il est essentiel de ne pas toujours en prendre, et de ne pas a avoir à augmenter la dose. Dès que le besoin est là, c’est le signe qu’il faut diminuer ou arrêter.

Fait intéressant, comme j’en parle dans la formation d’entraînement, une des façons de faire de l’hypertrophie est d’avoir une plus grosse pump musculaire. La caféine a un effet de vaso-constriction, donc diminue la pump. Donc, prendre beaucoup de pré-workouts pourrait diminuer les gains musculaires malgré l’augmentation des performances. Pour aider à la pump, il y a l’option de prendre un pré-workout de pump. Ce type de pré-workout contient généralement aucune caféine; il contient des ingrédients comme de la citrulline, de l’arginine, de la beta-alanine, parfois d’autres ingrédients comme de l’agmatine, du glycérol, etc.