Revenons un peu au tempo. Pourquoi c’est un paramètre aussi important est que le tempo détermine les résultats, puisqu’il détermine le temps sous tension. Prenons l’exemple sur 5 répétitions. La plupart des gens pensent que faire 5 répétitions c’est pour faire de la force, mais ce n’est pas nécessairement vrai!

5 répétitions en 1-0-1-0, c’est 10 secondes sous tension, alors c’est de la force.

5 répétitions en 6-1-1-0, c’est de l’hypertrophie vu que c’est 40 secondes sous tension

5 répétitions en 6-2-6-2, c’est 80 secondes sous tension, on fait de l’endurance!