ton guide de survie!
Anti-cravings
Tu es enfin armé pour vaincre tes rages de sucre et de salé.
Ah, les cravings!
Pourquoi une banque de recettes sur les cravings?
J’ai réalisé que, même moi; armé de toutes mes connaissances en santé, en alimentation et en cuisine, je menais un combat constant: celui de résister aux tentations.
Les cravings, ou, “rages”, c’est un phénomène assez simple; notre corps sécrète de la sérotonine qui nous fait sentir bien lorsqu’on mange des aliments qui, eux, sont moins biens.
Alors…
On se prive, jusqu’à ce que quelque chose arrive; un évènement qui nous rend triste ou bien, simplement le stress du fardeau de la journée et boom, on tombe dans le sac (de chips) (ou la barre de choco si t’es #teamsucré). On reçoit notre dose d’hormone, puis 15 minutes on se sent coupable et on retombe pire qu’au départ.
Mais tout ça, c’est du passé. Parce qu’avec toutes ces recettes Anti-Cravings, t’es équipé pour briser ce cycle vicieux!
Menu rapide
Ou t'es plutôt ici pour les recettes de Pizza Santé (Gratuites)?
Pas de stress, pèse sur la catégorie “Pizzas” dans la colonne Salé!
Appuie sur l’un des chapitres ci-dessous pour y accéder immédiatement.
Salé
Chapitre 1
Croustilles
& bouchées
Poulet popcorn
Chips de patate douce
Chips de kale
edamames pimpées
Pita à l'italienne
bouchées creuses de tortilla
croustilles de lin
Chapitre 2
Les Trempettes
guacamole
Hummus classique
hummus de patates douces
hummus épicé
hummus vert
trempette de fromage à la crème
trempette de yogourt
Chapitre 3
Les Condiments
salsa consistante
Fromage à la crème de yogourt
pesto vert
Mayonnaise à l’aïoli
Mayonnaise épicée
Chapitre 4
Le Popcorn
Popcorn "Doritos"
Popcorn ranch
Popcorn parmesan & romarin
popcorn au matcha
popcorn à la cannelle
popcorn au Cappuccino
Popcorn ultra santé
Chapitre 5
Les Pizzas
La classique aux Peperones!
La pizzaghetti de courge
la pizza végé au pesto
la pizza noir au bacon de dinde
Sucré
Chapitre 6
Brownies & Chocolats
Brownies protéinés au beurre de noix
Brownies à la banane
Gâteau au Brownies traditionnel
Morceaux de chocolat, bleuets et amandes
Chapitre 7
Les boules d’énergie
Boules à l’avoine enrobées de chocolat
Boules pommes et caramel
Boules pistaches et canneberges
Chapitre 8
Les barres
Barres aux bleuets, graines de citrouille et chocolat
Barres aux framboises
Barres protéinées choco-fraises
Barres carrés aux dattes
Chapitre 9
Coulis & Glaçages
Coulis choco-framboise
"Crème" à l'érable
Beurre de pommes
"crème" au chocolat
"Crème" à l'arachide
Chapitre 10
Confitures & Compotes
Compote de pommes et fraises
Compote de poire
Confiture de petits fruits
Salade de pommes
Déjeuners
Chapitre 11
Mini-Crêpes Gateau
Crêpes protéinées à la banane
Crêpes à la pomme verte
Pancake santé
Pancake à la cardamome
Pancake protéinées sans gluten au chocolat
Chapitre 12
Sandwichs Déjeuners
Oeuf muffin
Croque monsieur
Wrap aux bananes & arachides
Bagel aux bleuets maison
Chapitre 13
Gruaux
Gruau fraises & bananes
Gruau avoine et quinoa compote de poire
Gruau d’avoine au chocolat
Gruau aux petits fruits
Gruau de quinoa aux fraises
Porridge au beurre d’arachides
Chapitre 14
Bols Santé
Bol santé choco-arachide
Bol santé aux petits fruits
Chapitre 15
Granolas
granola à la noix de coco
granola aux supers aliments
granola à l'avoine grillée et miel
Crêpes, sandwich déjeuners et plus encore!
Ajoute les déjeuners à tes armes.
