ton guide de survie!

Anti-cravings

Tu es enfin armé pour vaincre tes rages de sucre et de salé.

Ah, les cravings!

Pourquoi une banque de recettes sur les cravings? 

J’ai réalisé que, même moi; armé de toutes mes connaissances en santé, en alimentation et en cuisine, je menais un combat constant: celui de résister aux tentations.

Les cravings, ou, « rages », c’est un phénomène assez simple; notre corps sécrète de la sérotonine qui nous fait sentir bien lorsqu’on mange des aliments qui, eux, sont moins biens.

 

Alors…

On se prive, jusqu’à ce que quelque chose arrive; un évènement qui nous rend triste ou bien, simplement le stress du fardeau de la journée et boom, on tombe dans le sac (de chips) (ou la barre de choco si t’es #teamsucré). On reçoit notre dose d’hormone, puis 15  minutes on se sent coupable et on retombe pire qu’au départ. 

Mais tout ça, c’est du passé. Parce qu’avec toutes ces recettes Anti-Cravings, t’es équipé pour briser ce cycle vicieux!

Menu rapide

Salé

Chapitre 1

Croustilles

& bouchées

Poulet popcorn

Chips de patate douce

Chips de kale

edamames pimpées

Pita à l'italienne

bouchées creuses de tortilla

croustilles de lin

Chapitre 2

Les Trempettes

guacamole

Hummus classique

hummus de patates douces

hummus épicé

hummus vert

trempette de fromage à la crème

trempette de yogourt

Chapitre 3

Les Condiments

 

salsa consistante

Fromage à la crème de yogourt

pesto vert

Mayonnaise à l’aïoli

Mayonnaise épicée

Chapitre 4

Le Popcorn

Popcorn "Doritos"

Popcorn ranch

Popcorn parmesan & romarin

popcorn au matcha

popcorn à la cannelle

popcorn au Cappuccino

Popcorn ultra santé

Chapitre 5

Les Pizzas

La classique aux Peperones!

La pizzaghetti de courge

la pizza végé au pesto

la pizza noir au bacon de dinde

Sucré

Chapitre 6

Brownies & Chocolats

Brownies protéinés au beurre de noix

Brownies à la banane

Gâteau au Brownies traditionnel

Morceaux de chocolat, bleuets et amandes

Chapitre 7

Les boules d’énergie

 

Boules à l’avoine enrobées de chocolat

Boules pommes et caramel

Boules pistaches et canneberges

Chapitre 8

Les barres

Barres aux bleuets, graines de citrouille et chocolat

Barres aux framboises

Barres protéinées choco-fraises

Barres carrés aux dattes

Chapitre 9

Coulis & Glaçages

Coulis choco-framboise

"Crème" à l'érable

Beurre de pommes

"crème" au chocolat

"Crème" à l'arachide

Chapitre 10

Confitures & Compotes

Compote de pommes et fraises

Compote de poire

Confiture de petits fruits

Salade de pommes

Déjeuners

Chapitre 11

Mini-Crêpes Gateau

Crêpes protéinées à la banane

Crêpes à la pomme verte

Pancake santé

Pancake à la cardamome

Pancake protéinées sans gluten au chocolat

Chapitre 12

Sandwichs Déjeuners

Oeuf muffin

Croque monsieur

Wrap aux bananes & arachides

Bagel aux bleuets maison

Chapitre 13

Gruaux

Gruau fraises & bananes

Gruau avoine et quinoa compote de poire

Gruau d’avoine au chocolat

Gruau aux petits fruits

Gruau de quinoa aux fraises

Porridge au beurre d’arachides

Chapitre 14

Bols Santé

Bol santé choco-arachide

Bol santé aux petits fruits

Chapitre 15

Granolas

granola à la noix de coco

granola aux supers aliments

granola à l'avoine grillée et miel

Crêpes, sandwich déjeuners et plus encore!

Ajoute les déjeuners à tes armes.