Y fait beau, t’es en roller blades, t’as le vent dans les voiles et le soleil dans les yeux quand soudainement…PAF! T’es par terre pis t’as aucune idée comment tu t’es rendu là.

Ça m’est arrivé à moi cet été.

Pas en roller blades par contre, j’ai pas 9 ans et on est pas en 1993. J’ai eu l’idée d’écrire cet article quand j’ai pitché une débarque en vélo de montagne y’a quelques jours.

Sang, égratignures, côtes félées (ok peut-être pas le dernier truc), je suis rentré chez nous en me demandant quels aliments pourraient m’aider à guérir plus rapidement. Ensuite, je me suis dit que ça serait cool de partager avec vous cette information sous forme de liste.

Idéalement, ces aliments font déjà partie de ta diète quotidienne. Sinon, c’est le moment parfait de les intégrer dans un, ou tous, tes repas!

Donc, sans plus tarder, voici les meilleurs types d’aliments pour guérir plus rapidement:

Protéines

Boost ton système

Ce qui est particulièrement important à noter ici, ce n’est pas la longue liste d’ingrédients riches en protéines, t’inquiète pas, je vais te donner des exemples!

Avant tout, c’est d’augmenter ta consommation de protéines durant la période de guérison. Donc, deux ou trois portions par jour afin de pouvoir donner de l’énergie à ton corps et t’aider à guérir.

Un super exemple d’aliments riches en protéines:

• Oeufs
• Viandes
• Légumineuses

Essaie de viser au moins 20 grammes de protéines par repas et de consommer 10 à 15 grammes de plus sous forme de collation

Vitamine C

Notre meilleur ami depuis longtemps

Même si t’es allé voir ailleurs depuis les cinq dernières années, la vitamine C, elle, ne ta jamais trompée.

Dans le cas d’une blessure, essaie le plus possible d’augmenter ta consommation d’aliments qui contiennent de la vitamine C afin d’accélérer le processus de guérison.

Donc, des aliments comme:

• Kale
• Agrumes
• Fraises
• Ananas
• Kiwi
• Mangues

Rappel-toi que tu peux toujours insérer ces aliments- là dans le blender pour en faire un shake délicieux.

Commence et termine ta journée avec ça afin d’avoir le maximum de nutriments pour bien guérir.

Les verts feuillus

La superstar de notre liste

Encore plus d’aliments à rajouter à tes shakes!

Riches en nutriments et en antioxydants, les verts feuillus sont une excellente source de vitamine K, qui elle, joue un rôle très important dans la coagulation du sang.

Au fait, la lettre K représente la première lettre du mot allemand koagulation.

Des exemples de verts feuillus que tu peux consommer:

• Épinard
• Kale
• Cresson
• Bette à carde
• Moutarde

Hypers riches en fibre pour promouvoir un meilleur système digestif, donc c’est à ajouter à ta diète même si tu n’es pas blessé.

Le Zinc

En petite quantité, le Zinc est un élément indispensable à ton organisme. Un énorme antioxydant qui sert à renforcer ton système immunitaire.

Tu peux en retrouver dans le boeuf, le foie, et le crabe mais aussi dans:

• Les graines de tournesol
• Le beurre d’arachide
• Les amandes
• La germe de blé

Encore, des aliments très faciles à conserver dans le garde-manger et à incorporer à tes shakes ou même tes bols-déjeuner!

À éviter

N’achète pas ces aliments

Inutile de le mentionner, mais je pensais que ça serait très utile d’avoir une liste de trucs à éviter lorsque t’essayes de guérir plus rapidement.

Je me répète, n’ajoiute pas ces d’aliment dans ton panier d’épicerie. Au fait, essaie TOUJOURS d’éviter ces aliments:

• Boissons gazeuses
• Alcohol (oui, malheureusement)
• Sucre
• Grains raffinés

Cela dit, je ne dis pas que ceci va t’aider à guérir une blessure qui n’a pas été évaluée par un docteur.

Donc, comme avec n’importe quelle blessure, assure-toi d’aller consulter un médecin!